Här hittar du yoga och träning för 2000-talets människa

skräddarsydda klasser med olika syften

anpassade till deltagarnas önskemål och förutsättningar

Det finns så många olika härliga effekter av yoga och träning

Det finns så många olika anledningar till att yoga och träna

Det går att yoga och träna på så många olika sätt 

inget är bättre eller sämre, det är bara olika

välj det som känns intressant och givande för dig

Oavsett vad det är i yoga och träning som just DU är intresserad av är du

varmt välkommen hit

här är det viktigare hur det känns inuti dig än hur det ser ut

här är upplevelse viktigare än prestation

jag vill bjuda in dig till att yoga och träna hållbart på Ditt sätt och för DIN skull

och om du vill är jag gärna ditt bollplank och guide 

Välkommen till yogamattan med mig!  

Min intention

Att bjuda in dig till yogamattan och att du hittar en yogapraktisering som fyller ett syfte för dig. Som lärare är jag tydlig och har ett brett yogautbud, ibland bjuder jag in till reflektion, ibland in till lekfullhet, men alltid till att lyssna inåt och låta allt få vara som det är och anpassa dig efter det.

Kunskap

Runt 700 timmars teacher training i yogapraktisering, assistering och filosofi, vinyasa, hatha, pranayama, meditation och yoga nidra, yinyoga, personlig yogaträning, inversioner, gravidyoga och är även legitimerad sjuksköterska.

Erfarenhet

Undervisat många olika former av yoga och meditation i klasser och på retreats sedan 2015 och har stor vana av att anpassa yogan till olika målgrupper. 

Yoga på jobbet - så enormt värdeskapande och overkligt tidseffektivt! Minskar stress och spänningar, ökar blod- och lymfcirkulationen, ger mental återhämtning. Deltagarna får både njuta av ljuvlig vila OCH aktivitet som piggar upp samtidigt som vi har kul tillsammans.

Jobbyoga är tidseffektiv, ni behöver inte byta om eller duscha efteråt, på 30-40 minuter hinner vi med avstressande pranayama, yoga som mjukar upp där det är stelt och som stärker upp där det är svagt, guidad meditation för effektiv mental återhämtning, pranayama för ökad energi och om ni vill toppar vi det hela med lite lymfyoga.

Ljuvliga ljuvliga yinyoga - att få landa i det mjuka och lugna, minska stress och komma till ro.

Yinyoga är en mjuk och stillsam form av yogapraktisering. Mitt bästa ord att beskriva yinyoga med är ”ljuvlig”, och efteråt är jag avslappnad och lugn - oavsett hur jag kände mig innan yinyogan.

I yinyoga stannar vi i varje position i flera minuter och gör det bekvämt, stöttar med kuddar där det känns skönt så kroppen får slappna av. Var och en uppmuntras att anpassa positionerna efter hur det känns, yinyoga är på så sätt även en väldigt fin träning i att känna efter, utforska varianter och göra val baserat på hur det känns inuti.

Den här klassen är för dig som vill förbättra din rörlighet/mjukna, ersätta stress med lugn och stillhet.

Yinyoga kan även minska smärta, underlätta insomning, förbättra sömn och balansera kroppens meridianer. Regelbunden yinpraktisering kan få den mest stela kropp att mjukna.

Vinyasa är en flödande klass till musik. Energi och känsla varierar under klassen och nivån anpassas efter deltagarnas erfarenhet, fysiska status och önskemål. Kännetecken för klassen är närvaro, energi, glädje och fokus på rörelser och positioner, andetaget.

Den här klassen är för dig som tycker om rörelse, flödande yoga och vill ha en fysisk och stundtals utmanande yogapraktisering.

Oavsett positioner och flöden är yogan alltid helt prestationsfri och genomförs med respekt och omtanke om sig själv och sin kropp. Här är du välkommen precis som du är och uppmuntras till självkärlek, lära känna din kropp, hedra den och dess gränser.

Hatha yoga är en fysisk klass där vi stannar en stund i varje position och jobbar muskulärt med syfte att förbättra flexibilitet och stabilitet. Energi och känsla varierar under klassen och nivån anpassas efter deltagarnas erfarenhet, fysiska status och önskemål. Kännetecken för klassen är närvaro, fysiska positioner och fokus på andning. I hatha yoga finns det tid att hinna känna efter och hitta både stabilitet och "good space" i de olika positionerna.

Den här klassen är för dig som vill ha en fysisk och stundtals utmanande yogapraktisering och där du får stanna i varje position en kort stund.

Oavsett positioner och flöden är yogan alltid helt prestationsfri och genomförs med respekt och omtanke om sig själv och sin kropp. Här är du välkommen precis som du är och uppmuntras till självkärlek, lära känna din kropp, hedra den och dess gränser.

Gravidyoga är en möjlighet för dig som gravid kvinna att på bästa sätt, såväl fysiskt som mentalt, förbereda dig inför förlossning och livet med en ny familjemedlem.

Yogaklassen innehåller förlossningsförberedande andningsövningar och rörelse samt fysisk yoga anpassat för den gravida kvinnokroppen. Du kommer få träna styrka, balans och rörlighet som stärker dig under graviditeten och förbereder dig för tiden som mamma med bebis. Klassen avslutas i stillhet till en guidad yoga nidra som ger dig extra energi, stabilitet och tillit.

Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga. Vi yogar barfota och i mjuka kläder, du kan ta med egen matta, block, kudde och filt eller låna de vi har.

Yoga nidra är en guidad meditation med en fast grundstruktur. Jag guidar "vilda nidror" (såklart) och det betyder att jag själv fritt formulerar mina texter. 

Eftersom jag använder mina egna ord och formuleringar kan jag också anpassa nidran till specifika syften tex minskad stress, ökad kreativitet.

Jag guidar lunchnidra ute på arbetsplatser i Karlstad på uppdfrag av företag och organisationer. Det är en effektiv åtgärd för att förebygga och minska stressrelaterad ohälsa. En yoga nidra motsvarar effekten av upp till tre timmars sömn. Yoga nidras finns tillgängliga att ladda hem och lyssna på närsomhelst men ofta är det just det som är utmaningen. Man kan göra det närsomhelst vilket betyder att det ofta prioriteras ner i förmån för "jag ska bara....". En fast bokad tid kan man inte förhandla bort på det sättet. 

I mån av tid skriver jag på uppdrag personliga nidras och jag har även några av mina faviritnidras inspelade till försäljning.

Hypnoyoga kombinerar yoga med hypnos.

Det hypnotiska tillståndet är ett mentalt vilsamt och återhämtande tillstånd som även hjälper oss bli mer inre orienterade. 

Hypnoyogan använder det hypnotiska  tillståndet för att underlätta och fördjupa kommunikationen mellan den fysiska kroppen, själen och psyket - de tre pelarna i den holistiska grundsyn som traditionell kinesisk medicin vilar på. Hypnoyogan använder yoga för att styra och rikta fokus till olika områden, organ och system. 

Mina hypnoyogaklasser är kanaliserade hit för att hjälpa dig komma hem till dig själv, hitta din egen kraft och förmåga att läka och balansera.