Yoga och träning i Karlstad och online



Här hittar du yoga och träning för 2000-talets människa

skräddarsydda klasser med olika syften

anpassade till deltagarnas önskemål och förutsättningar


Det finns så många olika härliga effekter av yoga och träning

Det finns så många olika anledningar till att yoga och träna

Det går att yoga och träna på så många olika sätt 

inget är bättre eller sämre, det är bara olika

välj det som känns intressant och givande för dig


Oavsett vad det är i yoga och träning som just DU är intresserad av är du

varmt välkommen hit

här är det viktigare hur det känns inuti dig än hur det ser ut

här är upplevelse viktigare än prestation

jag vill bjuda in dig till att yoga och träna hållbart på Ditt sätt och för DIN skull

och om du vill är jag gärna ditt bollplank och guide 


Öppna klasser:


Tisdagar på Nordic Wellness Strand

11:45-12:30 Global Yoga lunchyoga


Tisdagar på Yogasoul

18:30-19:45 Globalyoga Yin + yoga nidra

Du bokar din plats på kurs eller drop-in-biljett via Boka Direkt.

Välj om du vill delta på plats i studion eller online, samtliga deltagare får tillgång till klassen online resten av veckan. 



Kurser:


Söndagar 

18:00-19:30 Äg ditt liv

5 tillfällen.

Bokning via mejl



Övrigt:


Vill du göra din egen praktisering under min digitala guidning finns yin-program och olika digitala yogaklasser att köpa i webshop eller på direkt förfrågan via mejl.


PT yoga online eller i Karlstad bokar du här.

Yogasouls vackra studio på Herrhagen i Karlstad. Adress: Filaregatan 5a

Välkommen till yogamattan med mig!  

Min intention

Att bjuda in dig till yogamattan och att du hittar en yogapraktisering som fyller ett syfte för dig. Som lärare är jag tydlig och har ett brett yogautbud, ibland bjuder jag in till reflektion, ibland in till lekfullhet, men alltid till att lyssna inåt och låta allt få vara som det är och anpassa dig efter det.

Kunskap

Runt 700 timmars teacher training i yogapraktisering, assistering och filosofi, vinyasa, hatha, pranayama, meditation och yoga nidra, yinyoga, personlig yogaträning, inversioner, gravidyoga och är även legitimerad sjuksköterska.

Erfarenhet

Undervisat många olika former av yoga och meditation i klasser och på retreats sedan 2015 och har stor vana av att anpassa yogan till olika målgrupper. 


Grunden är kunskap och erfarenhet från den tusenåriga yogatraditionen innehållande både fysisk praktisering, andningsteknik/pranayam/breathwork och olika meditationstekniker. Jag är utbildad inom Globalyoga, har över 700 timmars teacher training och ingår i Globalyogas nordiska utbildningsteam.


Genom åren har jag undervisat och skräddarsytt hundratals klasser och PT-timmar bl a till

* företag som vill erbjuda lunchklasser för mental återhämtning och mjuka upp stela kroppar - i yogastudion eller på arbetsplatsen

* idrottare som vill förbättra sin prestation och påskynda återhämtning 

* gravida kvinnor och nyblivna mammor som vill hedra förändringarna i sin kropp och anpassa yogan utifrån sina unika behov

* personer med rygg- och nackskada som vill minska spänningar och smärta, få hjälp att slappna av

* personer med stressrelaterad ohälsa som vill minska stress och oro, förbättra insomning och sömn

* personer som aldrig yogat tidigare

* personer som är mycket erfarna yogis och vill ha stöd i att förbättra sin teknik, få ny inspiration och guidning till fortsatt utveckling

...... och mest av allt många, många öppna klasser på gym och i egen regi.


Jag gillar verkligen att skräddarsy yogaklasser, jag gillar att ge yogapraktiseringen ett tydligt syfte och en tydlig intention, gillar att anpassa klasser och PT-timmar utifrån deltagarnas förutsättningar. Jag är tydlig i mina instruktioner och bjuder gärna in till både det lättsamma, lekfulla och till det som utmanar, yin och yang, aktivitet och vila. Jag använder gärna yoga för att skapa balans.

Globalyoga yin

Bröstöppnare, positionen där vi sträcker ut framsidan på överkroppen. Många är vi som besväras av framåtroterade axlar och känner oss spända och strama i det här området. Den här positionen är för oss. 

Ljuvliga ljuvliga yinyoga - att få landa i det mjuka och lugna, minska stress och komma till ro.


Yinyoga är en mjuk och stillsam form av yogapraktisering. Mitt bästa ord att beskriva yinyoga med är ”ljuvlig”, och efteråt är jag avslappnad och lugn - oavsett hur jag kände mig innan yinyogan.


I yinyoga stannar vi i varje position i flera minuter och gör det bekvämt, stöttar med kuddar där det känns skönt så kroppen får slappna av. Var och en uppmuntras att anpassa positionerna efter hur det känns, yinyoga är på så sätt även en väldigt fin träning i att känna efter, utforska varianter och göra val baserat på hur det känns inuti.


Den här klassen är för dig som vill förbättra din rörlighet/mjukna, ersätta stress med lugn och stillhet.

Yinyoga kan även minska smärta, underlätta insomning, förbättra sömn och balansera kroppens meridianer. Regelbunden yinpraktisering kan få den mest stela kropp att mjukna.

 

Globalyoga Vinyasa

Adho Mukha  Svanasana - Nedåttittande hund är en position vi ofta återkommer till. Positionen ger oss möjlighet att sträcka ut baksidan av kroppen, bygga styrka i axlar samtidigt som positioner där hjärtat hamnar ovanför huvudet har en lugnande effekt. Heart above head.

Vinyasa är en flödande klass till musik. Energi och känsla varierar under klassen och nivån anpassas efter deltagarnas erfarenhet, fysiska status och önskemål. Kännetecken för klassen är närvaro, energi, glädje och fokus på rörelser och positioner, andetaget.


Den här klassen är för dig som tycker om rörelse, flödande yoga och vill ha en fysisk och stundtals utmanande yogapraktisering.


Oavsett positioner och flöden är yogan alltid helt prestationsfri och genomförs med respekt och omtanke om sig själv och sin kropp. Här är du välkommen precis som du är och uppmuntras till självkärlek, lära känna din kropp, hedra den och dess gränser.



 

Globalyoga Hatha 

Vira badhrasana - krigare. 

Hatha yoga är en fysisk klass där vi stannar en stund i varje position och jobbar muskulärt med syfte att förbättra flexibilitet och stabilitet. Energi och känsla varierar under klassen och nivån anpassas efter deltagarnas erfarenhet, fysiska status och önskemål. Kännetecken för klassen är närvaro, fysiska positioner och fokus på andning. I hatha yoga finns det tid att hinna känna efter och hitta både stabilitet och "good space" i de olika positionerna.


Den här klassen är för dig som vill ha en fysisk och stundtals utmanande yogapraktisering och där du får stanna i varje position en kort stund.


Oavsett positioner och flöden är yogan alltid helt prestationsfri och genomförs med respekt och omtanke om sig själv och sin kropp. Här är du välkommen precis som du är och uppmuntras till självkärlek, lära känna din kropp, hedra den och dess gränser.



 

Globalyoga för gravida 

I gravidyoga anpassar vi praktiseringen med hänsyn taget till de förändringar som  sker i kroppen under graviditeten och lägger till förlossningsförberedande andningsövningar och rörelse. 

Gravidyoga är en möjlighet för dig som gravid kvinna att på bästa sätt, såväl fysiskt som mentalt, förbereda dig inför förlossning och livet med en ny familjemedlem.


Yogaklassen innehåller förlossningsförberedande andningsövningar och rörelse samt fysisk yoga anpassat för den gravida kvinnokroppen. Du kommer få träna styrka, balans och rörlighet som stärker dig under graviditeten och förbereder dig för tiden som mamma med bebis. Klassen avslutas i stillhet till en guidad yoga nidra som ger dig extra energi, stabilitet och tillit.


Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga. Vi yogar barfota och i mjuka kläder, du kan ta med egen matta, block, kudde och filt eller låna de vi har.

 

Yoga Nidra

Yoga nidra är en guidad meditation, du väljer själv om du vill praktisera sittande eller liggande. Gör det bekvämt för dig och lyssna.

Yoga nidra är en guidad meditation med en fast grundstruktur. Jag guidar "vilda nidror" (såklart) och det betyder att jag själv fritt formulerar mina texter. 


Eftersom jag använder mina egna ord och formuleringar kan jag också anpassa nidran till specifika syften tex minskad stress, ökad kreativitet.


Jag guidar lunchnidra ute på arbetsplatser i Karlstad på uppdfrag av företag och organisationer. Det är en effektiv åtgärd för att förebygga och minska stressrelaterad ohälsa. En yoga nidra motsvarar effekten av upp till tre timmars sömn. Yoga nidras finns tillgängliga att ladda hem och lyssna på närsomhelst men ofta är det just det som är utmaningen. Man kan göra det närsomhelst vilket betyder att det ofta prioriteras ner i förmån för "jag ska bara....". En fast bokad tid kan man inte förhandla bort på det sättet. 


I mån av tid skriver jag på uppdrag personliga nidras och jag har även några av mina faviritnidras inspelade till försäljning.

 

Hypnoyoga


Målet med hypnoyoga är att 

* med hjälp av det hypnotiska tilståndet knyta kontakt inåt till din kraft, din kärlek och din visdom

* med hjälp av yinyoga knyta kontakten med din kropp, förbättra balanserat och fritt flöde i meridianerna


Hypnos + yoga = hypnoyoga. Ett vackert och kraftfullt verktyg för ökad självkännedom och läkning.

Hypnoyoga kombinerar yinyoga med hypnos.


Det hypnotiska tillståndet är ett mentalt vilsamt och återhämtande tillstånd som även hjälper oss bli mer inre orienterade. 


Yinyoga aktiverar det parasympatiska nervsystemet och när det händer utsöndras hormoner som får oss att känna lugn  och harmoni. Kroppen kommer till ro och kan fokusera på "rest and digest". Enligt kinesisk folktro cirkulerar Chi (livskraft) i meridianer i kroppen. Det finns 12 meridianer och de påverkar alla organ och alla de fysiologiska systemen.  Yinyoga balanserar flödet av chi vilket ger mer vitalitet till berörda organ och fysiologiska system. Olika yinpositioner påverkar olika meridianer.


I hypnoyogan använder vi det hypnotiska  tillståndet för att underlätta och fördjupa kommunikationen mellan den fysiska kroppen, själen och psyket - de tre pelarna i den holistiska grundsyn som traditionell kinesisk medicin vilar på. Hypnoyogan använder yinpositioner för att styra och rikta fokus till olika områden, organ och system. 



 
 
 
 
 

Kontakt


Du kommer enklast i kontakt med CM via  mejl till camilla@braveheart.work

men det går även bra att fylla i kontaktformuläret nedan.